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15
Oct

NIENTE PIU' GOBBA!

by Alice

Mobilizzare il dorso è importante per migliorare la nostra meccanica respiratoria e per avere la corretta postura del collo e della testa.

Spesso la nostra postura ci porta ad avere sempre più un atteggiamento in ipercifosi, con un dorso curvo e le spalle chiuse e incassate. Al contrario alcune persone hanno il dorso troppo piatto, in entrambi i casi il dorso non è mobile e questo può creare dolori alla schiena o problemi di meccanica respiratoria. A questo scopo, un esercizio molto efficace associato alla respirazione lo potete osservare nelle prime due vignette in alto:

#1 Mantenendo le braccia tese in avanti, inspiro quando allungo in avanti il dorso e la testa, poi soffio l'aria quando torno in posizione con il dorso e la testa diritti.

Il secondo esercizio illustrato nelle due vignette in basso sono utili per mobilizzare la testa rispetto al dorso ed eliminare la famosa Gobba del Bisonte, quella "gobbettina" alla base del collo che ci da tanto fastidio fisicamente e anche esteticamente:

#2 Mantenendo la testa dritta all'orizzonte, abbasso il petto verso il basso per allungare il dorso posteriormente e poi raddrizzare il dorso allungando il collo e la nuca verso l'alto.

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Su di me

Ho deciso di fare fisioterapia perché ero affascinata dall’anatomia, ma anche
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